攀岩注意事项
2025-08-26 12:49
7.有心脏病，心脑性疾病，恐高症以及一切不适宜于攀岩活动的疾病的人士严禁攀爬。
8．在攀爬过程中,岩墙下除保护人员外，严禁其他人进入岩墙的安全范围以内。
9.参与活动的人士严禁推挤,遵守现场秩序。ﻭ１０.违反以上注意事项所造成的伤害责任自负。
1.热身，活动开身体。如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展，要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习。ﻭ2.现场教练指挥：一定要听现场教练的指挥，在穿戴完攀岩器具教练检查完毕后，下方保护到位教练发出攀登指令时才能开始攀登。
3.攀岩到达顶部后下降一定要给下方保护人员发出明确的指令,在保护人员确认后再开始下降，下降一定要按照教练所教授的方式下降。ﻭ4.禁止在岩墙上做高难度的动作。ﻭ5.禁止携带金属尖锐物品攀爬岩墙,以免在攀爬和下降过程中伤害到自己和他人。